Pokud má někdo více zkušeností s tancem (já spíš aerobic), ráda uvítám připomínky či článek o nějakém tanci…

je tam šestidílný seriál o zumbě.

Poslední, šestý díl, se jmenuje kurzy zumby

V první řadě je důležité pohodlné oblečení. Nemělo by na vás lidově řečeno plandat, proto je nejvhodnější upnutější tričko nebo tílko a legíny nebo kraťasy. Počítejte s tím, že všechno propotíte, proto je lepší poohlédnout se v nějakém lepším obchodě. Oblečení je z kvalitnějšího materiálu, který odvádí pot pryč z těla. Samozřejmě je ale také dražší.

Za další byste neměli zapomenout na kvalitní obuv. Zde se opravdu vyplatí investovat více peněz, jelikož tvrdé, nepohodlné, tlačící boty, které vám způsobí puchýře, jsou snad to nejhorší. O odéru z nohou, které vyzujete z neprodyšných bot, snad raději ani nemluvě.

V neposlední řadě nezapomeňte na ručník (zpotíte se opravdu hodně) a na pití. Říká se, že před cvičením byste měli vypít o půl litru vody více, jelikož to tělo všechno vypotí. Nejvhodnější je obyčejná neperlivá voda, někdo může být ale zvyklý na „energeťák“, díky kterému ze sebe vydá mnohem více.

Po velkém úspěchu se Perez představil se svým cvičením i v USA, kde spolu se dvěma podnikateli založil společnost. Dohromady se rozhodli, že se zumbou dobijí svět. Spojili se s velkými firmami, které jim pomáhali propagovat a prodávat videa se zumbou. Ohlas od lidí byl ohromný a vzrostla poptávka po instruktorech.  Vznikla dokonce akademie (Zumba Academy), kde zájemci mohli získat profesionální vzdělání v oblasti zumby. Během jednoho roku se vyškolilo instruktorů na několik tisíc. V dnešní době je zumba známá po celém světě, bylo vydáno a prodáno tisíce DVD s návody na cvičení, stovky knih a také sportovního oblečení značky Zumba.

Dalším kritériem, podle kterého si můžete instruktorku vybrat je, zda je členkou ZIN klubu. To poznáte tak, že je u jejího jména zelená ikonka, její profil je aktivní, můžete si na něj kliknout a prohlédnout si ho. Členství v ZIN klubu (které je mimochodem poměrně drahé) má různé výhody, instruktorka má například každý měsíc CD s novou hudbou přímo od Alberta Pereze.

V celém článku se zatím píše stále jen o instruktorkách, ale co instruktoři? V České republice zřejmě nenajdete ani jednoho muže, který by zumbu předcvičoval. Ve světě ale není vůbec neobvyklé, že se instruktorem stane muž.

Sehnat dobrý a nezaplněný kurz je poměrně náročná věc. Na rozdíl od aerobiku, spinningu nebo jógy je kurzů zumby opravdu málo. Navíc také záleží na městě, kde bydlíte, nejvíce kurzů je v Praze, Brně a Plzni.

Kurz si můžete sehnat například rovnou přes instruktorku. To uděláte tak, že na stránce http://search.zumba.com/instructors/ napíšete do záložky „search locations“ název města, ve kterém bydlíte. Vyjede vám seznam všech certifikovaných instruktorek, které předcvičují ve vašem městě nebo v blízkém okolí. Můžete si prohlédnout jejich profily a také kde a v jakou dobu cvičí. Pak již stačí pouze napsat instruktorce přes tento profil zprávu, která jí přijde na e-mail a ona se s vámi určitě domluví.

Další možností je najít si kurz přes stránku http://www.centrumtance.cz/zumba. Zde seženete asi největší množství kurzů hned v několika městech České republiky. Od tradiční zumby, přes aqua zumbu až po zumbu pro děti. Jestliže si chcete zumbu nejdříve vyzkoušet, než zaplatíte za celý kurz, přihlaste se do minikurzu. Ten má obvykle 3 – 4 lekce, během kterých poznáte, zda je pro vás zumba to pravé.

Zumba Basic Steps Level 1 – základní kroky zumby, vhodné pro začátečníky.

Zumba Basic Steps Level 2 – rychlejší a náročnější cvičení, více tanečních kroků.

Zumba Gold – zumba určená starším nebo obézním lidem, kde se vyžaduje mírnější přístup při cvičení.

Zumba Toning – kombinace poslilovacích a tanečních prvků za účelem spalování kalorií a zároveň tvarování těla, při cvičení se používají malé činky.

Aqua Zumba – zumba vhodná například pro lidi po nemoci nebo jako rehabilitace, jelikož cvičení ve vodě je pro tělo příjemnější.

Zumbatomic – cvičení určené dětem od 4 let do 12 let. V České republice existují také kurzy, které jsou určené i starším dětem.

Nezáleží na věku, nezáleží na tom, jestli jste hubení nebo máte kila navíc, nezáleží dokonce ani na pohlaví, přestože mužů v České republice cvičí zumbu opravdu málo. Zumba je zkrátka pro kohokoliv. Jediné zdravotní omezení je pro lidi, kteří mají problémy s klouby nebo s páteří. Některé cviky, různé výkopy nebo švihy, tyto partie totiž nadměrně zatěžují. Tento problém však lze vyřešit tím, že se před začátkem kurzu domluvíte s instruktorkou a ona by vám měla říct, které cviky vynechat. Tak jako tak si ale určitě nejdříve promluvte se svým ošetřujícím lékařem

Kurzy zumby bývají rozděleny na lehčí a těžší level (level 1 a 2). Jestliže se zumbou začínáte, určitě je vhodné si vybrat ten lehčí. Obsahuje méně tanečních kroků, je o něco jednodušší a pomalejší. Pokud vám takové tempo bude vyhovovat, zůstanete u levelu 1, pokud ne, můžete přejít na rychlejší a svižnější kurz. Dejte si ale pozor na jednu věc – někteří instruktoři nabírají zájemce i do již probíhajících kurzů. Těm se  ale snadno může stát, že se potom zapojují s mírnými obtížemi nebo se nechytí vůbec. Účastněte se proto kurzu raději od začátku.

Buďte připraveni na to, že instruktorka vám cviky nebude vysvětlovat a ani vám říkat, co děláte špatně. Kroky vám bude pouze ukazovat a je na vás, abyste je odkoukali. Možná si říkáte, že to přeci nejde, ale díky rytmické hudbě se do toho nakonec dostanete, a to nemusíte mít ani taneční nadání. Uvidíte, že sami sebe překvapíte.

Cvičím nebo tančím?

U zumby nelze říct, jestli jde o tanec nebo o cvičení. Je to totiž obojí. Kombinují se taneční prvky z rychlých a vášnivých tanců, jako je salsa, merengue, samba, mamba, (v pokročilých kurzech i flamenca či tanga) s efektivními posilovacími cviky. To celé se zakomponuje do sestavy a v kratších či delších intervalech opakuje, navíc za doprovodu živé a rytmické latinsko-americké hudby.

Co je na zumbě nejlepší – přináší do cvičení zábavu. Znáte ten pocit, kdy se do cvičení musíte nutit? Pokud snad už na nějaký aerobik nebo spinning chodíte, určitě se vám stalo, že jste například přišla unavená z práce a vidina hodiny strávené stereotypním poskakováním vás znechutila na tolik, že jste si radši šla lehnout. Ano, takhle skončilo již mnoho snů o krásnější postavě a pouze kvůli tomu, že cvičení bylo zkrátka nudné. To je právě věc, která se vám se zumbou nestane. Hudba vás přímo strhne, bude vás nutit tančit a tím spalovat kalorie a tvarovat tělo. Pokud se do tance pořádně zapojíte a dáte do toho opravdu vše, spálíte 500 až 1000 kalorií, což může být i více než při aerobiku nebo spinningu.