Zumba cvičení

Přihlásili jste se na kurz zumby, zjistili jste, zda máte „legální“ instruktorku a teď se chystáte na první hodinu. Pokud již máte s podobným cvičením zkušenosti, poradit určitě nepotřebujete. Ovšem úplní nováčci možná budou zpočátku na pochybách.

Zakladatelem zumby je věhlasný kolumbijský fitness trenér a choreograf Alberto „Beto“ Perez. Na zumbu vlastně přišel úplně náhodou v devadesátých letech. Jednoho dne dorazil na svou hodinu aerobiku, ale zjistil, že si zapomněl kazetu s hudbou. Nechtělo se mu lekci zrušit, jenomže neměl k dispozici nic jiného, než kazetu se svou oblíbenou hudbou – latinsko-americkými rytmy. Během hodiny [...]

Aby mohla instruktorka provozovat svou činnost, musí nejdříve projít školením u společnosti Zumba® Hollywood LTD (taková školení jsou v České republice pouze dvě a bývají ihned zaplněna). Po absolvování školení získá licenci a tím se stává certifikovanou instruktorkou. Instruktorka bez této licence, která prošla například jiným kurzem, není oprávněna zumbu učit a předcvičovat, je to nelegální [...]

Sehnat dobrý a nezaplněný kurz je poměrně náročná věc. Na rozdíl od aerobiku, spinningu nebo jógy je kurzů zumby opravdu málo. Navíc také záleží na městě, kde bydlíte, nejvíce kurzů je v Praze, Brně a Plzni.

Pokud jste se rozhodli, že nějaký kurz zumby vyzkoušíte, měli byste se nejdřív seznámit s různými druhy a obtížnostmi zumby a vybrat si pro sebe tu nejvhodnější. V České republice naleznete všechny uvedené typy. Zumba Basic Steps Level 1 – základní kroky zumby, vhodné pro začátečníky. Zumba Basic Steps Level 2 – rychlejší a náročnější cvičení, více [...]

Nezáleží na věku, nezáleží na tom, jestli jste hubení nebo máte kila navíc, nezáleží dokonce ani na pohlaví, přestože mužů v České republice cvičí zumbu opravdu málo. Zumba je zkrátka pro kohokoliv. Jediné zdravotní omezení je pro lidi, kteří mají problémy s klouby nebo s páteří. Některé cviky, různé výkopy nebo švihy, tyto partie totiž nadměrně zatěžují. Tento [...]

Jedna lekce zumby většinou trvá jednu hodinu. Na začátku je potřeba tělo rozehřát a rozcvičit, proto instruktorka volí pomalejší hudbu i sestavu. Postupem času se tempo zrychluje, kroky jsou náročnější a zhruba v půlce hodiny je hudba i sestava nejrychlejší. Úspěchem zumby je totiž střídání pomalejšího a rychlejšího tempa, díky čemuž se do cvičení správně zapojí [...]

Možná už jste o ní něco málo slyšeli, možná vůbec nic. Zumba je v známá po celém světě, v České republice se o ní zatím moc neví. Pokud se již delší dobu snažíte zhubnout nebo zlepšit postavu a posilovna nebo aerobik vám připadají už příliš stereotypní, zpozorněte. Zumba přináší nejen možnost shodit nějaká ta přebytečná kila, ale [...]